久々だぁ〜

  • 2019.10.30 Wednesday
  • 22:01

JUGEMテーマ:ダイエットネタ

 

ちょっとサボっちゃってましたね、ブログ(^◇^;)

ちょっと??

2週間はサボってたな(笑)

 

でもね、その間、ダイエット活動(?)はやってたんですよ

とりあえず

 

一応、毎朝体重計ってました。

で。。。

 

ドーン!!!!!

 

こんな感じ

 

 

10/26をピークとした見事なリバウウンド曲線を描いております😅

はい、心当たりあります。

 

25日に会社の友人たちと韓国料理を食べに行っちゃいまして

いや〜、美味しかったのなんのって

ビール片手に

チャプチェでしょ〜

トッポギでしょ〜

豆腐チジミでしょ〜

んでもって、私のお楽しみ

 

サムギョプサルぅ〜🥓🥬

 

うははははは〜〜〜〜〜〜〜〜

 

やっちまった。。。

 

おかげで、翌日には900gのリバウンド

反省して、速攻調整にかかりましたが

なかなか落ちませんね

一応、そこから数百gずつジワジワと落としてはいますが

 

まずは58kg台まで落とすことを目標にしまして。。。最終目標は54kgですが。。。頑張ります。。。。

 

 

体重の変化はこんなもんですが

パレオ式ダイエット、しっかりちゃんとできているわけではありませんが

これをやり始めて、自炊率が高くなったことが、とりあえず収穫です。

今までなら、ちょっと遅くなったり疲れたりすると

コンビニでお弁当買って帰っちゃったりしてたんですが

「せめて自分で作ったものを食べるようにしよう!!!たとえ1品でも!!!!」

と考えられるようになりました。

 

お茶漬けでもいい!!

買って帰ったお惣菜ではなくて、自分で炊いたご飯でお茶かけただけでもいいから

 

「お家ご飯🍚💖」

 

冷蔵庫漁れば、作り置きおかずもなんかかんかありますしね

野菜取れない時は、青汁で補給してます。

 

ありゃ、だいぶパレオダイエットから離れてますか???

そーですか

でも、いいことにしてます。

続けられなくて、速攻断念するよりは

何かしら意識して無理なく続けることから始めないと

私、意志が弱くてすぐ断念しちゃうから

少しづつでもいいから続けられる方を選んで、1日でも長く続けることを

まず目標にさせていただきます。

 

そのうち、ちょっとずつ自分自身が変わってくれると信じたいと思います。

 

で、今日の体重を最後に公表

 

本日の体重は

 

59.6kg

 

目標まで

 

あと5.6kg!!!!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

続きを読む >>

やっと

  • 2019.10.19 Saturday
  • 21:03

JUGEMテーマ:ダイエットネタ

 

60kg台から脱出したい!!

 

とにかく16時間食べないように〜

晩ご飯では炭水化物は抜きまして〜

入浴はシャワーじゃなくて、湯船に浸かる〜

 

そんな感じで過ごしたここ数日

 

 

とうとう60kg台切りました〜ヽ(*^ω^*)ノ

 

 

え〜、今朝の計測によりますと

 

59.8kg

 

これまたビミョー

すっごく

ビミョー

 

いいの

この年になると、一気に減ったらシワだらけになっちゃうから

皮ダブつくし

何より

体に力入らなくなっちゃう

 

と、言い訳しちゃいますが

数日で60kg台切れるなんて思わなかったから、私的には満足です。

 

数百グラムずつでもいいです。

減っていれば。

今までの経験からすると、早々にリバウンドもしくは停滞期が訪れると思いますが

今回は、そこもなんとか諦めずにクリアできたらなって思います。

 

このまま

明日も、もうちょっと頑張ります💪

 

続きを読む >>

好きな「そば」は、何そば?

  • 2019.10.15 Tuesday
  • 21:49

 

JUGEMテーマ:食!

好きな「そば」は、何そば?

 

ってなお題がありましたので、ちょっとお休みネタ。

 

この間、TVで見て「美味そ〜💖」となってはまりました。

 

ニラ蕎麦!!!

 

栃木の名物蕎麦だそうですね。

ざるそばに、盛大に茹でたニラを乗せてお蕎麦と一緒にいただきます。

 

これがね

 

ニラ、甘〜い💖

ニラ、シャキシャキ〜💖

の合間にお蕎麦ツルツルう〜💖

 

調理時間もあっという間だから

「腹減った!!!」←残業用のお菓子やめた

「時間がないっ!!!」←夜8時までに晩ご飯済ませたいんで😁

って時、すごく助かります。

 

まだ食べたことがない、ニラ好きのあなたっ!!!

 

是非お試しあれ〜

 

 

続きを読む >>

台風去って

  • 2019.10.13 Sunday
  • 22:27

ラグビー日本代表、決勝進出おめでとうございます〜ヽ(*^ω^*)ノ♪

いや〜凄かったですね〜

ドキドキしすぎて、途中で試合見るの怖くなっちゃった

このW杯での日本代表戦、毎回泣いております。

もう

トライに泣き

タックルに泣き

スクラムに泣き

滅多に泣かない人なのに。。。私

 

こんばんわ、昨日は台風でドキドキ、今日はラグビーでドキドキ、なktoです。

 

昨日の台風、私の住んでいる地域は、昨夜21時くらいには風もおさまりまして

21時半くらいには警報も解除されました。

 

で、今朝は台風一過のドピーカン☀

 

ということで、台風に備えて窓という窓に貼った、アルミテープやら、ビニールテープやらを剥がしまして

ついでに窓掃除とベランダ掃除にも着手。

水撒いて、しっかりデッキブラシかけて、鉢植えにいつの間にか生えていた雑草もひっこぬきまして

人並みなベランダになりました。

 

室内は、多少、雨が吹き込んだので掃除機かけてからのモップかけもしまして

ついでに要らないものも少し捨てたりなんかして

いつもより綺麗になりました(^_^)v

やればできるんだよなぁ〜(笑)

 

おかげでだいぶ汗もかきましたので、体重減ってるんじゃないのぉ〜?!

と、シャワー浴びついでに計測。

 

。。。60.2kg。。。

 

ビミョー

 

ー200g

 

ビミョー

 

部屋がさっぱりしたのだけが収穫。

けど、部屋がさっぱりすると、使ったままなのが気になって、マメに洗い物したり

使ったものも出っ放しなのが気になって、チョコチョコしまうので

モノがちゃんとしかるべき場所に収まっている状態をキープできるんですね〜

わかってるんですよ。。。わかってるんですけど。。。

 

いつまで続けられるかなぁ〜(^◇^;)

 

さて、明日は、午前中にお灸の講習会に行って、そのあとは実家の母と横浜高島屋でやってる北海道物産展に行く予定です。

パレオさんの教えを意識して、なるべく(?)加工品には手を出さないようにしたいと思います。

とりあえず、狙いは

・ラム肉

・ウニの一夜漬け

・牛乳

です。

あと、職場の同僚にスウィーツを少し。(あくまで同僚向け!!のつもり)

 

明日も体重減ってるといいな♪

物産展で試食しまくって増やさないようにしよう〜っと

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

続きを読む >>

パレオな男−Yu Suzuki−の「パレオダイエットの教科書」を読んでみた

  • 2019.10.12 Saturday
  • 20:03

JUGEMテーマ:ダイエットネタ

台風19号、すごいですね

さっき、自己紹介書いてたら、暴風雨の奏でるBGMだけじゃなくて、家が揺れましたわ(^◇^;)

体感までしちゃって。。。

揺れながら、「こんな時に何やってんだ??あたし???」な気分に、ほんのちょっとなりました。

今更ですが。。。

 

こんばんわ、ktoです。

 

さて、本日のタイトルにあるように、パレオな男で有名なYu Suzukiさんの

「一生リバウンドしない パレオダイエットの教科書」

を読んでみました。

 

数日前に、たまたまパレオな男のブログを見つけまして(←今さら???w)しっかりブログ初日から読ませていただきまして、

あまりの文章の軽快さと、中身の分かりやすさに瞬時に虜になりまして

てか、ここで書かれていたパレオダイエットなるものの発想が面白くて

「こりゃ、ちょっと、どんなもんか凝縮したものを読みたいな」と早速購入。

 

とはいえ、物は増やしたくないので、Kindleでダウンロード📱

(小さいことからコツコツと & 実は老眼対策 w)

 

一気に一晩で読みきりました( ・∇・)✌

ま、一気読みなんで、いきなり本格的にパレオダイエットを習得できるほどは理解できてはいないのですが(^◇^;)

それでも、他のパレオダイエットの文献とかを流し読みした時よりは、全然分かりやすいです。

で、とっつきやすい。

 

なんとなく、やれそうな気にさせてくれる。←ここ大事

 

ただ、分かりかけたおかげで、いきなりパレオダイエットにかかれないなぁ〜と思ったことがありまして。。。

それはですね

 

加工食品やめる!!

 

ってこと。

 

いやね、やめれます。

大丈夫です。

そもそも私、子供の頃から味の強いもの、加工食品系を体質的に受け付けませんで

そのおかげで、ウチの母なんか相当苦労したそうでして。

なんせ

粉ミルク飲まない てか 飲めない

当時流行りだしたベビーフード食べない てか 食べられない

基本、味付けなしでしか食べない てか 食べると舌が腫れるため食べられない

なんせ、刺身は醤油なしだわ、そうめんは水からダイレクトにすするわ w

私だけ別メニューで用意しなきゃいけなかったらしいです

それが成長する過程でだんだんと食べられるようになり

今では、確かに他の人より塩分少なめな食事ですが、化学調味料入ってようが

ちょっと味が濃かろうが食べられるようになりました。

 

で、それでもかつて主婦していた頃は、毎食しっかり食材から調理していたのですが

離婚してシングルになり、経済力一馬力&一人分しか食事作らないとなって

食材から毎回作ると無駄は出るわ、食費かかるわ、めんどくさくなるわで

いつしか、普通に加工食品のお世話になりまくりな食生活になってしまったわけなんです。

 

というわけで、Yuさんが「ダメよ〜」って言ってる加工食品が、まだおウチにいっぱい!(◎_◎;)

 

捨てればいいんでしょうけど。。。

体のこと、特にこの身体中についた脂肪を退治することを考えたら、いいじゃないかっ!!!えいやっ(ノ=゚ω゚)ノ

ってすればいいんでしょうけど。。。

 

もったいないです〜(T ^ T)

一馬力のくせに、一気に食材のほとんどを入れ替えるなんて、そんな無謀なことできないです〜(T ^ T)

だいたい、私らの世代ってば、ご飯捨てたらビンボーになるっ!残すなっ!!お百姓さんに感謝!!!て育てられた世代ですからぁ〜

 

ということで

とりあえず、本に書いてあった

・16時間断食

・自炊主体

をまず取り入れて、日々の食事で少しずつ加工食品を片付けて(←食べるともいう)いって

いつしかYUさんオススメの食材たちで食事を作る方向に持っていけたらと考えています。

んで、モチベーション維持のために毎日体重測ります。

これは「体重測る」と考えず、ゲーム感覚で「昨日の作戦で戦果はいかに??」な感じで続けていけたらと

思っています。

 

でも、この本読んで、やる気が加速したのは確かなので

 

パレオな男ーYUさんーありがとう〜

       ↑

   届かないだろうが(笑)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

続きを読む >>

ブログ始めました📗✏

  • 2019.10.12 Saturday
  • 18:15

本日、2019年10月12日

外は大型台風19号が吹き荒れております。

 

初めまして、管理人のktoです。

プロフィールにもありますが、ただいま50代。

ついでに、バツイチ・シングルです。←いらん情報ですな。。。

一応、正社員で働いております。

ついでに、副業にならないくらいの範囲で歌い手もやっております。

いや、副業になってくれるならなっていただいた方が。。。

というか、いっそ、本業の収入超えてくれてもいいんですけど。。。

 

さて、私がこのブログを始めようと思った目的ですが

 

いらんものをぜーんぶスッキリさせたい!!!

で、

そのモチベーション維持のために記録しておきたい!!!

 

と、そのように思った次第です。

 

いらんもの

色々あります。

 

体の内外についた脂肪

身長165cm   体重60.4kg。。。

かつて。。。そうですね、20年くらい前になりますか

身長変わらず体重50kgだったんですよ

もっと前なんて、42kgだったんですよ

で、その方が体が楽だった。。。←遠い目

今、42kgまで落ちたら、別な意味で心配になるので

せめて55kgまでは落としたいかなと

−5.4kg

記録とモチベーション維持に役立ってくれませんかね?このブログ

 

家の不用品

人間50年以上も生きてますと、逆にいらなくなるものが増えてきます。

で、昨年5月、一念発起してプチ断捨離しました。

えぇ、もう、スッキリしました💖

がっ!

プチというより、なんちゃってだったんでしょうね

速攻リバウンドしました。。。orz

だから、今度こそ、必要なものだけに囲まれた暮らしをしたいかなと

今回は、昨年以上に気合い入れて捨てようと思います。

捨てるときに写真撮ると、結構 後に引きづらないことは実感済みなので

その写真撮るモチベーションにもなるかな?このブログ

てか、なってくれ

 

人付き合い

会社の付き合い

歌い手活動のための付き合い

個人的な付き合い

50年以上も生きておりますと

「なんとなく」増えるんです。人付き合い。

で、時々というか、最近は頻繁に「めんどくさ!!」となるんです。人付き合い。

だから、せめて、めんどくさい思いさせる人との付き合いは極力フェードアウトしていこうかと

いきなり切れなくても、そこに至るための愚痴吐きの場にさせてもらえませんか?このブログ

 

ということで

2019年10月12日

台風19号の暴風雨の音をBGMに

ktoのスッキリ目指すブログ ←タイトルつけるの忘れてたことを思い出した(笑)

始まります

 

よろしくお願いします

 

 

 

 

 

 

 

続きを読む >>